اهمية الرياضه للعظام
اثبت الدراسات الحديثه دور ممارسة الرياضه فى الوقايه من هشاشة العظام لان هناك مجموعه من التمارين الرياضيه تعمل على تقوية عظام الجسد والحفاظ على كفائتها
هشاشة العظام
هو مرض يصيب الانسان يجعل العظام ضعيفه وهشه ويحدث بسبب نقص فى مستوى الكالسيوم والفسفور او نقص عناصر غذائيه اخرى كفيتامين د ,فيؤدى الى كسر فى العظاممع القيام باى مجهود حتى لو بسيط ومن المعروف ان العظام هى الدعامه الاساسيه للجسم وتساعده على الحركه
الرياضه والوقايه من هشاشة العظام
يوجد بعض التمارين الرياضيه التى تعمل على تقوية العظام والحفاظ على كثافتها وتشمل بعض التمارين كالاتى
1-تمارين تقوية العضلات
تمارين تحرك فيها جسمك لرفع وزن ما مثل رفع الاثقال-استخدام الة رفع الاوزان
2-تمارين التوازن والمرونه
هى مجموعة تمارين رياضيه تعمل على تحسين مرونة الجسم وتوازنه مثل اليوغا
3-تمارين تحمل الوزن
تمارين تحرك فيها الجسم ضد الجاذبيه مع الحفاظ على وضع الجسم فى وضع مستقيم مثل,المشى ,الركض,قفز الحبل
ملاحظه هامه
اذا كنت تعانى من هشاشة العظام فننصحك بالتواصل مع الطبيب او اخصائى العلاج الطبيعى لتحديد نوعية التمارين الصالحه لحالتك
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق