الرياضه والقلب

   اهمية الرياضه للقلب

من حكمة الله ان جعل القلب عضله تقوى بالتدريب والحركه وتضعف بالركون والراحه والكسل , ينقبض القلب بمعدل 70 مره فى كل دقيقه  اى اكثر من 100 الف مره فى كل يوم اى مايزيد عن 40 مليون مره فى العام , وهو المسئول عن ضخ الدم الموجود فى اجسامنا اثناء الراحه  مره كل دقيقه اى حواى 6 ليترات دم كل دقيقه ,وعلينا ان نعرف كيف نساعده على الاستمرار فى اداء عمله لان توقف عمله لحظه تعنى الموت

اهمية الرياضه للقلب

1-تؤدى ممارسة الرياضه على اتساع حجرات القلب مما يزيد حجم الدم الذى يتم ضخه للجسم

2-زيادة واتساع وتفرع الشرايين التاجيه التى تمد القلب نفسه بالدم والغذاء

3-سرعة عودة معدل دقات القلب بعد المجهود  الى معدلها المنخفض والطبيعى

4-زيادة حجم القلب

5-تقوم الرياضه بمهمة التخلص من التوتر والاكتئاب والطاقه السلبيه من الجسم لانها تؤثر على القلب وصحته

6-ارتفاع نسبة السعاده وتحسين المزاج عند الانسان وهنا يعمل على تنشيط عضلة القلب وحمايتها من الامراض

تمارين لصحة القلب 

1-الكارديو.....مثل الجرى,او الركض,او قيادة الدراجات نقوم بها بمعدل ثابت اسبوعيا

2-تمرينات التمدد.....وهى تعمل زيادة مرونة الجسم

3-تمرينات القوه......مثل رفع الاثقال والعاب القوى بما يناسبك

الوسوم: قسم الرياضه