" العقل السليم في الجسم السليم"
الكثير منَّا يعرف أهمية ممارسة الرياضة البدنية وتأثيرها على الصحة الجسدية والنفسية، بينما يعيش البعض مسكونين بالوهم والاستسلام للمرض.
وهنا يجدر بالمرء ان يكون طبيب نفسه ويبحث عن الحل البديل لعلاج بعض الامراض الناتجة عن سوء التغذية او عن ممارسات خاطئة في نمط حياته.
يقول فلان انه غير قادر على ممارسة الرياضة ولم يعد مفيد في هذه المرحلة المتأخرة من المرض او في هذه المرحلة العمرية المتقدمة..اقول له جرِّب وسوف ترى فوائد كبيرة قد لا تصدق نتائجها، عندها تقول وداعاً للامراض.
ورأي اخر يقول ان ليس لديه الوقت الكافي لممارسة الرياضة،لكثرة مسؤولياته وما الى ذلك، وفي الحقيقة يمكنه ان يختصر من الوقت الذي يقضيه في تدخين الاركيلة او في لعب الورق او في لعب الطاولة ووووو، ويستغله من اجل صحته وسلامته.
1-مرض القلب. يُمكِن أن تُساعِد ممارسة التمارين الرياضية المنتظِمة في تحسين صحة القلب. وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن المصابين بأمراض القلب يُمكِنُهم التمرُّن بصورة جيدة، وأن هذا قد يكون له فوائد كبيرة.
بالنسبة للأشخاص مِمَّن لديهم ارتفاع في ضغط الدم، يُمكِن أن تقلِّل التمارين من خطر الإصابة بأمراض القلب وتطوُّرها.
2-داء السكري. الانتظام في ممارسة التدريبات الرياضية يُمكِن أن يُساعِد في خفض الأنسولين لمستوى السكر في الدم بشكل أكثر فعالية. كما يُمكِن أن يساعد النشاط البدني في التحكُّم في الوزن وزيادة الطاقة. إذا كنتَ مصابًا بداء السكري من النوع ، يُمكِن لممارسة التمارين أن تُقلِّل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
3-الربو. في كثير من الأحيان، يُمكِن أن تُساعد ممارسة الرياضة في التحكُّم بوتيرة نوبات الربو وشدَّتها.4-ألم الظهر. الانتظام في ممارسة الأنشطة الرياضية منخفضة التأثير يُمكِن أن يَزيد من قوة الظهر ومقدار تحمُّله، ويُحَسِّن وظيفة العضلات. تمارين عضلات البطن والظهر (تمارين تقوية العضلات الأساسية) قد تُساعِد في تقليل الأعراض عن طريق تقوية العضلات المحيطة بالعمود الفقري.
5-التهاب المفاصل. ممارسة الرياضة يُمكِن أن تُقَلِّل الألم، وتُساعِد في الحفاظ على قوة العضلات في المفاصل المصابة، وتقليل تصلُّب المفاصل. كما يُمكِن أن تُحسِّن الوظيفة البدنية ونوعية الحياة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.
6-السرطان. يُمكِن أن تُؤَدِّي التمارين إلى تحسين نوعية الحياة للأشخاص الذين اختبروا السرطان، كما يُمكِنها أيضًا تحسين لياقتهم البدنية. كما يُمكِن للتمرينات التقليل من خطر الوفاة من سرطان الثدي والقُولون والمستقيم والبروستاتا.
7-الخَرَف. يُمكِن أن تُؤَدِّي ممارسة التمارين إلى تحسين الإدراك لدى الأشخاص المصابين بالخَرَف، حيثُ يكون الأشخاص الذين يمارسون الرياضية بانتظام أقلَّ عرضةً لخطر الإصابة بالخَرَف والضعف المعرفي.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق