ما هى السمنه؟
هى زياده مفرطه فى كميات الدهون التى تتراكم بالجسم فتزيدة من وزن من وزن الجسم وتغير شكله ومكوناته ,مما يجعله مريض بالسمنه وهذا يعد من امراض العصر التى يحذر منها الاطباء وايضا تكون سببا مباشر لكثير من الامراض الاخرى
جيث اجمعت كل الابحاث والدراسات على ان السمنه مشكله صحيه تؤدى الى الكثير من الامراض مثل .,تصلب الشرايين-وضغط الدم-وامراض اخرى كثيره وايضا كلما زاد وزن الجسم قلة حركته وركن الى الراحه
ومن الاسباب المباشره لحدوث السمنه ,تناول الاكل بشراهه بالاضافه الى الراحه والكسل وعدم ممارسه اى نشاط رياضى وهنا ياتى دور الرياضه حيث ان النشاط البدنى له اهيه كبيره مهما اختلف نوعه واسلوبه ومن الانشطه الرياضيه التى تساعدك على عمل برنامج رياضى الكثير مثل(المشى- الجرى -السباحه-ركوب الدراجه)
برنامج رياضى بسيط للقضاء على السمنه
اولا-ممارسة رياضه المشى وان تتميز بطابع السرعه ولمسافات طويله
ثانيا-تحديد مده زمنيه للنشاط الرياضى يوميا لايقل عن 1/2ساعه
ثالثا-ممارسه رياضه ركوب الدراجه حيث تساعدك فى حرق مالايقل عن500-1000سعره حراريه فى الساعه
رابعا-ممارسه رياضه وتمارين للبطن والارداف لانها اكثر اماكن تجمع للدهون
خامسا- عمل تمارين شد الجسم حيث تعمل على شد الجلد والانسجه وازاله جيوب الدهون الغير مرغوب فيها والقضاء على ترهل الجلد
سادسا- اليوغا ليست مجرد رياضه بل هى نظام للروح والجسد والعقل وهى مناسبه لكل الاعمار وتزيد من مرونة الجسم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق