هل الرياضه سلاح ذو حدين
نعم هذا ما سنتعرف عليه من خلال السطور التاليه, للتدريب الرياضى اصول وقواعد يجب مراعاتها واتباعها , لكى نضمن الفائده المرجوه , لان جرعة التدريب اذا كانت اكثر من ما ينبغى فانها تصبح خطرا على الصحه , وقد تسبب اصابات خاصه لاهم اجهزة الجسم وهو القلب , كما انها اذا كانت غير مؤثره فانها لا تحدث تغيير فسيولوجى فى الجسم ويالتالى الفائده المرجوه منها لاتتم
لذا فان الرياضه سلاح ذو جدين,لقد اثبت بعض الدراسات ان المبالغه فى التدريب يسبب ضررا للاوتار والعضلات خاصه بين الشباب بالاضافه الى رفع معدلات القلب
وايضا اثبت موخرا نتيجه لبعض الابحاث العلميه ان ممارسه بعض الانشطه الرياضيه مثل الجرى مثلا بكثافه بدون تقنين له تاثير ضار على مفصل الركبه ويحدث تغييرات كبيره فى شكلها وتركيبها الداخلى وتزداد فرصه الاصابه بخشونة الركبه
ومن بعض الاخطاء التى تجعل الرياضه سلاح ذو حدين ,ممارسه بعض انواع الرياضه مثل العاب القوى كالتردد على صالات الجيم بشكل عشوائى بدون مدرب محترف فيؤدى للتعرض للاصابات,وايضا ممارسة الرياضه بدون الحصول على قدر كاف من الغذاء مما يسبب مشاكل صحيه كهبوط فى الدوره الدمويه
وفيما يلى نعرض بعض الاضرار الت نتعرضها لا والتى تجعل الرياضه سلاح ذو حدين
أولًا: ممارسة رياضة منتظمة متوسطة مع الإهمال فى بعض الأمورمثلا,
1- ممارسة الرياضة فى درجة حرارة مرتفعة، أو تحت أشعة الشمس فى ذروة الحر.
2-إهمال شرب عدد مناسب من أكواب المياه يعوض فقدانها.
3-ممارسة الرياضة بعد الأكل أو قبل النوم، حيث يعد الموعد الأفضل بعد الأستيقاظ صباحًا وقبل الإفطار، أو بعد تناول أى وجبة بـ 3 ساعات، وقبل النوم مساءً بساعتين.
ثانيًا: ممارسة رياضة شاقة مع إهمال تناول الغذاء الملائم، ونيل عدد ساعات راحة ملائمة،
وتناول أى منشطات خاصة للرياضيين أو المراهقين الراغبين فى مظهر جسدى معين، أو فى رياضة كمال الأجسام، ولها عدة أضرار منها:
1-سوء الهضم والارتجاع المعدى والحموضة.
2-إسهال وبعض النزف بسبب زيادة الحركة فى عضلات الجهاز الهضمي.
3-زيادة معدل الإصابة بكدمات أو بتمزق فى الأربطة، خاصة أو كسور فى رياضة كرة القدم والجري.
4-خلل فى مستوى الهرمونات وإضعاف فى جهاز المناعة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق